I am lucky to be an ambassador for a company called Megawave, which sells “massage pistols” for your body.
Today I’m gonna show you this massage pistol that’s super easy to use and good for your muscles and recovery!
I’ve used mine a lot, and I’m really happy with it. You can adjust the speed and power, change the tip for different types of massages and you can also charge it so you can use it anywhere and anytime!
You can even see through my pants how it effects the muscles!
If you wanna buy one, get 15% off by using my discount code: martinecamilla15
Vi trenger alle litt motivasjon i disse tider, og det vil jeg gjerne hjelpe til med 🙂 Jeg skal derfor begynne med å poste en ting som inspirerer meg hver uke, og håpe på at det kan inspirere dere også!
Denne uka har jeg valgt en av mine absolutt favoritt koreografer, nemlig Brian Friedman. Han har en helt unik stil, som jeg har hentet og lært utrolig mye fra. Jeg elsker hvordan han bruker musikken, dynamikk og «sassyness», og synes bare han er helt rå!
Fra jeg tok klasse med han i LA
Kos deg med YouTube-kanalen hans, her er min favoritt koreografi av han gjennom tidene:
Som danser er det viktig å være god i alt, både styrke, fleksibilitet, kondisjon og koordinasjon. Det er noe av det jeg elsker og samtidig hater med det, for det betyr enda mer å fokusere på. Nå som jeg hverken konkurrerer eller studerer dans lenger, må jeg holde motivasjonen oppe selv til å trene styrke, tøye, kondisjonstrening og å ta danseklasser. Det er ikke alltid like lett, men spesielt nå i corona tiden har det vært lett å komme inn i en god rutine som er digg! 🙂
De jentene jeg underviser har jeg teknikk trening med, og det inkluderer også tøying. De fleste mennesker som hører ordet tøying tenker med en gang spagat eller det å ta på tærne, men den viktigste tøyingen er som regel den som ikke synes mest. Kanskje man kommer ned i spagaten, men rumpa er så stiv at man ikke kan sitte med beina i kors? Det er nettopp sånne ting som er med på å både påvirke og lage skader, og det er viktig at absolutt alle muskler får strekke ut innimellom. Det er fort gjort å glemme de øvelsene som ikke “synes”, men som er desto viktigere. Mange av danserne mine hadde aldri tøyd disse øvelsene før, så derfor tenkte jeg at jeg kunne legge de ut her 🙂
RUMPE
Kryss det ene benet over det andre, og len deg fremover. Prøv å få magen helt ned på lårene, og hodet i bakken.
2. TURN OUT
Her skal du ligge på magen og slappe av i hofta. Samle tærne slik at beina lager en diamantform, og press føttene ned mot bakken. Her er det lurt å få en til å hjelpe deg å presse ned føttene. Denne gjør litt annerledes vondt og det føles litt ut som om du skal knekke, men da er det helt riktig så ikke bekymre deg 😉
3. FORSIDE LÅR/KORSRYGGEN/HOFTELEDDSBØYER
Denne gjør du kanskje innimellom, men jeg vil at du skal prøve et litt annet fokus neste gang. Jeg har i mange år slitt med ryggen min, spesielt nederste venstre del av ryggen. Når jeg gjør denne øvelsen tenker jeg på å slappe av nederst i ryggen, slippe alle spenninger og la tyngdekraften gjøre sitt. Det strekker på en helt annen måte, og har hjulpet meg masse med å løsne opp. Så om du har rygg eller hofteproblemer anbefaler jeg å teste ut denne!
Alle øvelsene burde holdes i ca 2 minutter, og pass på at du er avslappet og puster godt ned i magen 🙂
De siste månedene har jeg lært utrolig mye, både om meg selv, om drømmene mine og ikke minst om det å åpne en danseskole.
RHYTHM dansestudio ble til nå under corona-tiden, og er et prosjekt jeg har samarbeidet om med kjæresten min Aliochy og broren hans Miguel. Det å starte en danseskole i seg selv er jo ganske krevende, og det har vært spesielt krevende i en tid hvor mange velger å holde seg hjemme eller ikke har mulighet til å ta danseklasser av forskjellige grunner. Derfor har det hele tiden krevd et ekstra driv fra oss, med arbeid døgnet rundt og til alle tider. Jeg har vokst utrolig mye på dette, og lært og erfart mer enn jeg kunne håpet på. Selv om det til tider er ganske tøft, og man blir litt overveldet over alt arbeidet og organiseringen, så har det absolutt vært verdt det. Vi åpnet i slutten av august, og har allerede hatt mer enn 100 elever innom kursene våre. Det har vært en stor suksess, og jeg er så takknemlig for at alt arbeidet vi har lagt ned har gitt resultater.
Jeg har laget nettsiden vår og lært meg mye innenfor det, vi har kjøpt kamera som vi har filmet med og jeg har redigert mange videoer både av oss og elevene våre. Vi kjøpte en varmepresse som jeg har lært meg å presse logoer på klær med, og jeg har begynt å mikse musikk. Jeg har også designet og laget flyers, plakater og timeplaner med mer. Alt dette med mer har skjedd den siste tiden- altså har jeg hatt veldig lite tid til andre ting som blant annet bloggen. Nå er vi nettopp ferdig med “åpen uke” for vår andre kurs-runde, så nå roer ting seg litt ned igjen. Derfor har jeg lovt meg selv at jeg skal bli flinkere til å skrive og dele med dere!
Det er mange som spør meg om hva jeg driver med om dagen, og RHYTHM er som sagt en stor del av det. Utenom det, har jeg tatt på meg ganske mye undervisning i høst fordi corona har avlyst de fleste showene jeg skulle ha gjort med kompaniet mitt Show de Vida. Derfor underviser jeg 3 andre steder i tillegg til RHYTHM, og det er Studio 1 på Lørenskog, Art på Røa og Victory Dance på Kongsvinger. Jeg underviser med andre ord hver kveld utenom lørdager, så det føles litt mye akkurat nå. Selv om jeg liker å undervise og er veldig heldig som har mulighet til å jobbe med dans fremdeles, så savner jeg veldig å stå på scenen og opptre som jo er det jeg egentlig jobber og vil jobbe med! Men jeg lærer også mye av å undervise, spesielt så mange forskjellige dansere fra helt forskjellige miljøer.
Ja, dette var en liten oppdatering fra meg og det jeg gjør om dagen, så lover jeg at det skal komme mer regelmessig fremover ❤
Jeg har hatt så mye å gjøre i det siste, derfor har det ikke blitt noe nytt innlegg før nå. Juni har vært et friskt pust jobbmessig, og det har vært deilig å føle at ting begynner å komme tilbake til normalen. Jeg har hatt zoom undervisning, arrangert min første dansefestival utendørs, og i tillegg hatt to eventer med Show de Vida. På lørdag blir det enda et event, hvor jeg også skal synge! Med andre ord, de siste to ukene har vært ganske busy men også veldig veldig bra!
Hawaii kostyme vårt ❤
Det har vært så rart å ikke jobbe de siste tre månedene, og at det nå skulle skyte i været med så mange jobber på rad hadde jeg aldri trodd. Jeg hadde undervisning gjennom zoom, noe jeg aldri har prøvd tidligere. Først ut var en danseskole i Irland, hvor jeg pleide å trene da jeg konkurrerte. Det var veldig koselig å se de igjen, og selv om det føles litt spesielt å se hverandre i en liten rute på pcen, så likte jeg det veldig godt! Etter det hadde jeg en time for danseforbundet, som også gikk veldig fint 🙂
Så hadde sjefen min i Show de Vida fått en forespørsel om vi hadde 10 dansere som kunne være publikummere på Impossible games på Bislett stadion. Det hadde vi selvfølgelig, men vi skulle også ha på oss to dukker hver, slik at det så ut som om vi var 3 stykker i en. Jeg skal skrive et eget innlegg om dette senere, for utfordringene ble ikke få, hahaha… Vi hadde også et show i bakgården til sjefen på Skøyen, noe som var utrolig gøy! Det var den beste følelsen å ta på seg fishnets og scenesminke igjen, og heldigvis passet kostymene fremdeles 😉
Noe som har vært helt nytt for meg i denne perioden, er å arrangere ting helt på egenhånd. Under corona-perioden har vi startet opp en ny danseskole som heter RHYTHM, som fokuserer på latinske dansestiler i første omgang. Dette har blitt utrolig populært, og vi har hatt utendørsklasser helt siden april. Nettopp fordi det har gått så bra, hadde vi lyst til å prøve oss på noe enda større, nemlig en dansefestival. Vi planla i lang tid, jeg har laget nettside, vi har printet t-skjorter og jakker, hvilke instruktører, hvor, hvilke klasser, timeplan, påmelding, lister osv. Det var veldig gøy og spennende, men også litt skummelt fordi man ikke har noen aning om hvordan det skal gå… Heldigvis ble det en kjempesuksess, og vi hadde nærmere 100 personer som tok klasser i løpet av helgen. Det var bra stemning, nydelig vær og fantastisk dansing! Jeg underviste også i ladystyling for første gang, og det var kjempegøy. Jeg er så glad for at alt gikk som planlagt, og håper vi får gjort det en gang til i løpet av sommeren. Det føles litt rart å være på denne siden av det, men jeg ville prøve og det ga mersmak!
Som dere kanskje skjønner så er hverdagen full av forskjellige prosjekter om dagen, noe jeg er vant til og liker utrolig godt. Det er bare å nyte det så lenge det varer, for jeg får nok en lang sommerferie i år! Nå er det videre til neste event som er på lørdag, med Swing it dixie band. Jeg skal synge og danse, og det er fortsatt ledige billetter hvis noen vil komme og se 🙂
Håper alle koser seg i sommervarmen og tar vare på hverandre ❤
Endelig! Det ser ut som at det blir noen få jobber i juni, og det føles utrolig bra! Jeg har aldri hatt så lang pause fra dansen i hele mitt liv, så nå gleder jeg meg virkelig til å starte opp litt igjen. Det er nok ikke snakk om mye, men alt hjelper.
Til helgen skal kompaniet jeg jobber for, Show de Vida, ha et lite show ute på Skøyen. Jeg tror det blir veldig godt å opptre igjen uansett setting. Vi skal ha øving i kveld, og det blir kjemperart for å være helt ærlig.. Det føles som det er 2 år siden vi holdt på med dette selv om det er snakk om 3 mnd. Uansett er det ganske mye tid med tanke på oss dansere, for man mister formen veldig fort uten den daglige treningen! Derfor blir det spennende å se hvor vi ligger an i kveld 😉 Vi har også andre spennende ting som skal skje snart!
Jeg skal ha ansvar for øvingen denne gangen, og det betyr at jeg må kunne alle koreografier og plasseringer, og hvem som skal gjøre hva. Det er krevende noen ganger, men selvfølgelig også gøy! Jeg liker å ha litt forskjellige roller, og synes det er deilig å ha oversikt over det som skal skje.
Til helgen får jeg endelig vist dere hvordan en typisk dag med show ser ut, og det gleder jeg meg til. Nå kom jeg nettopp hjem fra undervising og må jeg forberede øvingen og tenke ut plasseringer til show 😉
I dag er det akkurat ett år siden min siste forestilling på Moulin Rouge i Paris! Det er helt sykt å tenke på at tiden har gått så fort, for det føles absolutt ikke ut som et år siden. Å jobbe der var helt utrolig, og jeg begynner å savne det mer og mer spesielt nå i denne tiden. Det var som å være med i en film, med intervjuer, opptredener, hvordan det var backstage og hele atmosfæren. Virkelig en opplevelse jeg aldri kommer til å glemme!
Den aller siste dagen min var veldig rar. Det var mitt show nr 409 på 1 år, og jeg var trist, glad, spent og nervøs for hva som skulle komme. Selv om jeg tok valget selv om å slutte for nå, så var det veldig skummelt fordi jeg ikke ante hvordan hverdagen min skulle se ut videre. Heldigvis er den veldig bra og jeg er glad for valget jeg tok! Men når jeg ser tilbake, så savner jeg det selvfølgelig masse. Vi hadde to show den siste dagen min, og mamma pluss noen av jentene som hadde fri den dagen var og så på meg. Det var også to andre jenter som hadde sin siste dag, og vi ble gjort veldig stas på av de andre. Før det siste showet føltes det ikke helt ekte, og alle stod samlet på scenen for å heie på oss en siste gang. Jeg får tårer i øynene av å tenke på det, for selv om det kun var et år så var det det hele livet mitt handlet om det året! Man blir liksom i sin egen lille Moulin-verden og da føles det rart å plutselig skulle bryte ut av den igjen.
Før finalenummeret drysset jentene i garderoben min glitter på meg og laget flere kyssemunner på meg, for min aller siste sceneentre. Det ble noen tårer på scenen i den siste dansen og applausen, og jeg kan love at jeg aldri glemmer den følelsen jeg hadde!
For et år og for en erfaring. Jeg lover at jeg skal dele mer av det med dere etterhvert ❤
Som dere sikkert har skjønt, så betyr dans alt for meg. Det har det gjort hele livet, og det gjør det fremdeles idag! Det å danse er noe helt spesielt for meg, og jeg savner det utrolig mye akkurat nå.
I dag er det Dansens dag, og jeg vil si Gratulerer med dagen til alle mine dansevenner og kollegaer der ute! Tusen takk for alle fantastiske minner og opplevelser med dere, og for alle som skal komme.
Dans har gitt meg så mye, først og fremst minner for livet, glede, skuffelser, tårer av glede og tårer av sorg, det har lært meg disiplin, medmenneskelighet, gitt meg selvtillit og gleden av å heie på andre og meg selv. Det har gitt meg fantastiske men også vonde opplevelser, og jeg har fått så mye erfaring gjennom dansen som jeg aldri kunne ha drømt om uten! Jeg har reist verden rundt, fått venner fra steder jeg aldri ellers hadde besøkt, og fått oppleve kulturer på en helt spesiell måte. Jeg har opptrådd foran tusenvis av mennesker, konkurrert utallige ganger og jeg har fått kjenne på hvordan det er å jobbe for noe man virkelig vil ha.
Jeg er så glad for at dans er en så stor del av livet mitt, og håper det fortsetter sånn i maaaaaaange år til ❤
Nå har det gått en måned siden jeg har fått danset ordentlig, og det merkes på kroppen. Man blir så fort stiv, og fleksibilitet og styrke forsvinner fortere enn man forventer. Jeg synes også det kan være vanskelig å holde motivasjonen oppe, spesielt fordi man ikke vet når man kommer igang igjen. Derfor er det viktig å finne øvelser man synes er morsomme, så treningen kan bli lett og motiverende.
Jeg har laget en video med noen forskjellige øvelser spesielt for dansere, som jeg bruker selv for å opprettholde kroppen. Det er en kort oppvarming, og øvelser med hovedfokus på underkroppen denne gangen.
Gjør oppvarmingen og velg ut noen av øvelsene som passer deg best. Gjerne varier litt og ta de andre øvelsene i neste økt! 😉
På denne dagen for 2 år siden, flyttet jeg til Paris for å starte showgirl-drømmen. Jeg hadde aldri vært i Paris før, og tror jeg aldri har vært så spent. Pappa var med meg for å få med alle kofferter og hjelpe meg med flyttingen, og taxituren med han fra flyplassen i Paris til Moulin Rouge føltes som en evighet.
En drøy måned tidligere hadde det vært audition til Moulin Rouge i Oslo. Vi var rundt 100 på audition, og etterhvert som dagen gikk ble vi færre og færre. Vi ble målt, vi gjorde kombinasjoner over gulvet, gjorde akrobatikk, spagat osv. Til slutt stod vi igjen 6 stykker, og de filmet oss og sa at vi skulle være i databasen deres. De ville ringe ved en senere anledning hvis de ville ha oss til å jobbe for dem, og vi fikk en t-skjorte og et program fra showet. Da vi skulle gå, spurte sjefen om jeg kunne bli igjen. Hun sa at hun var ganske sikker på at hun hadde jobb til meg, men lurte på om jeg var villig til å gå ned litt i lår og hofter. Det kom en liten klump i halsen, men det var ikke noe jeg ikke hadde hørt før. Jeg sa ja, men trodde ikke helt på at jeg skulle få jobben enda. Noen dager etter dro jeg til LA for å trene, og mens jeg var der- ca en uke etter audition fikk jeg mailen. De ga meg jobben, og ville at jeg skulle begynne allerede om en mnd. Jeg ble helt målløs, og takket selvfølgelig ja! Jeg husker fremdeles at jeg ringte for å fortelle det til familien min, og det ble mange tårevåte øyne. Alt gikk veldig fort, og etter alle papirer etc var ordnet gikk turen til Paris.
Jeg ante ikke hva jeg kunne vente meg, og syntes det var skummelt, gøy, utfordrende og fantastisk på en gang. Jeg hadde et utrolig år i vente, som dere skal få høre mer om senere. Jeg er så takknemlig for at jeg fikk sjansen til å jobbe på verdens mest kjente cabaret-scene, og det er en erfaring jeg vil ta med meg resten av livet ❤
martine camilla 